jakie ćwiczenia

[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

[...] uczęszczać na siłownie ze względu na zbliżająca się maturę. Chciałbym troszkę zrzucić ciałka i zwiększyć silę o ile to możliwe, jednak nie mam bladego pojęcia jak zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać, na trening mógłbym przeznaczać około 45 min dziennie, proszę was o pomoc, o jakieś wskazówki dotyczące ćwiczeń, przede wszystkim jakie wykonywać, [...]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch, zeby spalic tluszcz i ubylo troche centymetrow w obwodzie?

[...] która pomoże mi w spalaniu tkanki tłuszczowej, natomiast chcę zacząć ćwiczyć, aby wyrobić kondycyjnie a poza tym nabrać tkanki mięśniowej. Dlatego chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać, aby dobrze przygotować się na tą rekrutację, siłowo, jak i kondycyjnie, i z jaką dietą to połączyć? Mój problem tkwi w tym, że nigdy nie umiałem [...]

Gram w piłkę nożną , wiec chciałbym robić nogi , ale np. co z bicepsem ? Jakie są najlepsze cwiczenia na biceps ? Czy do tych cwiczeń jest potrzebny modlitewnik ?

Kolego jest ladnie, ile mniej wiecej cwiczyles brzuch zeby chociaz miec jakis zarys? Mi to pewnie zajmie dluzej bo mam troszke fatu ;) Hmmm cwiczenia to pisales jakie ale mniej siwecej ile serii i powtorzen? Dzieki za odp i pozdrawiam ;)

cały czas ćwiczę etap 3 i mam pytanie :P czy można dołożyć jakieś ćwiczenia na spalenie brzucha ? jak by nie patrzeć 4 dni w tygodniu to czas na regeneracje ;/ trochę dożo wolnego moim zdaniem, nie można by tego jakoś zagospodarować :P Na jakie spalenie brzucha? Od tego jest odpowiednia dieta. Są efekty? Więc nie zawracaj gitary,tylko ćwicz.

[...] http://imageshack.us/a/img585/2597/dieta20130124.png Jest too moje pierwsze podejscie do sensownej diety, dlatego prosze o zjechanie mi jej :D To moze od razu podam suple jakie biore: BCAA+GLUTAMINA = po 5 gram -> Rano, Przed i Po treningu, Na noc Ultra Carb (fajna rzecz, bo na 40g jest 26g prostych a reszta to złożone) Whey gold standard [...]

[...] wsiąkłem w to. Trening stał się dla mnie priorytetem. Spotkania, imprezy były, ale poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek zawsze najpierw trening. Absolutny priorytet. Od jakiegoś czasu obserwowałem postępy tu na forum użytkowników koorasy i December i mocno liczyłem, że druga edycja również się pojawi. I o to jest! Ale skoro wszystko jest u [...]

ejj,a jakie ćwiczenia na barki i na plecy?jakbyś mógł wymienić.

Ankieta? Napisz trening w jednym temacie bo ciężko ogarnąć jakie ćwiczenia po kolei wykonujesz.

Witam' od jakiegoś czasu trenowałem na siłowni, plany czasami były bardziej kulturystyczne czasami trochę siłowe albo całkiem do niczego, ostatnio przyszedłem na siłownię do klubu i trener zaproponował mi udział w zawodach. Zajmuje się on głównie wyciskaniem, więc resztę bojów ułożę sam. Plan miałby trwać 11.02-17.05(zawody), 14 tygodni. ANKIETA [...]

Jakie polecacie ćwiczenia na mięsnie brzucha? i jak czesto je cwiczyc?

mam problem. Podczas cwiczenia w szkole na wyciagu górnym nauczyciel wf-u zauważył że prawy bark mam troche wyzej od lewego podczas podciagania drazka do karku. Stwierdził że to moze byc spowodowane tym ze prawy jest lepiej rozwiniety , i poiwedział abym zaczął wiecej cwiczyć teraz na lewy. Moje pytanie brzmi: 1. CZy zgadzacie sie z jego opiniom, [...]

Witam ; ) Mam 13 lat, mój wzrost to 160 ważę ok. 57 kg. chciałabym poprawić moją formę fizyczną oraz lekko schudnąć. Jakie ćwiczenia stosować? Jakie dokładne dania jeść? Proszę o podanie przepisu :) z góry dziękuje, ; >

no wiec powiem tak zaczynam okolo 35kg i stopniowo zwiekszam okolo 50kg na koncu robie. I nie wiem jakie moglbym zrobic inne cwiczenia na biceps oprocz tych:) jesli chodzi o zmiane . Np triceps rosnie i sila na nim rowniez tak samo sila na bicepsie rosnie nie powiem ze nie bo z tygodnia na tydzien progres jest duzy no ale niestety rozmiary stoja w [...]

[...] oraz te siedząc co ma sie lokiec oparty o udo (nie wiem jak to sie fachowo nazywa) cwiczenia technicznie wykonuje dobrze. ale pol roku ciagle to samo to ponoc źle, byly efekty z poczatku a pozniej juz nie. slyszalem ze trzeba zmieniac cwiczenia. na jakie moglbym zmienic? pierw interesują mnie cwiczenia zeby biceps byl wiekszy, rzeźba pozniej :)

[...] przedramiona będę ćwiczył rano, po treningu nigdy nie mam chęci. Do tego dochodzi basen prawie codziennie, żabką także i tam mięśnie swoje dostają. Ćwiczenia wpisałem takie jakie jestem w stanie wykonywać. Poniedziałek: Po 3 obwody, albo plecy 4 Plecy: - ściąganie do klatki 15 powt. - ściąganie za głowę 15 powt. - wiosłowanie hantlami 20 powt. [...]

[...] sprawdzenia tutaj wskazówki na temat diety: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Co do treningu, podstawowe, ogólnorozwojowe FBW jesli stan zdrowia pozwala. Tutaj musiałbyś zapytać lekarza lub fizjo - jakie ćwiczenia możesz wykonywać ze swoją przypadłościa Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-28 07:51:28

a ja chyba nic konkretnego neipisałam wam na brzuch, mozesz swoje cwiczenia wpleć jakie masz ochote , ale, jeśli chcesz moge ci podrzucic taki trening gdzie trudnośc rośnie i powoli wzmacniasz miesnie